Бегуны Гофака, объединяемся!

[bess]

Миссье желает бегать по утрам. Ищу единомышленников, кто систематически долгое время занимается ходьбой или бегом.
Кидаем ссылки на интересные книги, статьи про бег, видосы и любую другую интересную инфу.
Обсуждаем, делимся достижениями. Кто на сколько смог понизить пульс и т.д.

Вот откуда я начну http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

[Dr.Gonzo]

Сообщение от Aston Martim

А как поправить технику бега если после пробежек немного побаливает голеностопный сустав? Или в чем может быть причина?
Читал и смотрел видео про технику, когда нога сначала ставится больше на носок. Но на практике пока не особо получается.

Бегаю по пляжу босиком. Одеть кроссовки не предлагать)

Когда бегаю по пляжу босиком - возникают подобные проблемы. Особенно когда бежишь по линии прибоя, получается наклон перпендикулярно вектору движения, возвращаешся - наклон в другую сторону. Плюс холодная вода периодически попадает на ноги, плюс грунт постоянно меняет консистенцию, в зависимости от увлажнения. Думаю, нагрузка на голеностоп ой-ой-ой.

[Amadora]

Сообщение от Fxlion

а что не так в горах? я раньше специально в среднегорье ездил на сборы, когда тренировался серьезно

Сердцу тяжело, и на колени сильная нагрузка. В общем то не рекомендуется бегать.
Я на выстоте 2200. Поначалу тут и ходить то тяжело было после Питера.
Может, если бы я всю жизнь жила гдето на Кавказе, то могла бы бегать как коза горная. А так - не получается.

[TOBBOT]

Сообщение от Amadora

Может, если бы я всю жизнь жила гдето на Кавказе, то могла бы бегать как коза горная. А так - не получается.

зато как легко после этого побежится по Питеру.
можно бегать и в горах, шаг короче, зигзагом на крутых горках и за пульсмо следить.