Сокращение времени сна

[El Tiburon]

Хочу поделиться опытом, думаю многим вебмастерам будет интересно.
Четвертый день под ряд вместо привычных 8-9 часов сплю по 3-4 часа в день: с 22 до 1-2 ночи. Чувствую себя намного лучше, чем при прежнем графике с 7 до 14: утром производительность многократно возрастает, нет чувства разбитости после сна, сразу вхожу в рабочий ритм.

Сегодня погуглил "сокращение времени сна", наткнулся на исследования некого Вейна, который разработал систему сокращения сна которая заключается в поиске оптимального времени для засыпания и подъема на основе биоритмов человека и разделение сна на ночное и дневное время.

Есть на гофаке те, кто длительное время ведет похожий режим?

[Maximus325]

Сообщение от ZLOY_BOT

Ох хотел бы я по 8-9 часов к ряду дрыхнуть, нажравшись до коматоза 8мь не просплю.
Сейчас могу и по трое суток не спать пофиг - только толку от этого никакого - вроде спиш на яву.
Знал бы что так будет - хер бы я за компом в юности сидел сутками, гулял по двое-трое суток, нарушал режим итп. фигня - вот ща боком это и вылазит.

Если не нужно топать на работу, то лучше делать как организм хочет или привык, но постоянно по графику,
да, можно гдето затусить итд до "позна" - но подрываться и спать лучше по графику.

Если физически ничерта не делать (поход на кухню за пивом в холодильник, и держание чашки с кофе не в счёт)
если жестко и усилленно думать - то это максимум 5ть часов в сутки - дальше у мозга всё равно энергии нет пахать (форумы новости, под конец тупое елозинее кусором по экрану),
если потихому то на 20ть часов можна и растянуть, но лучше под нагрузкой сделать что нужно а потом заняться более полезным чемто, спортом или погулять итд.

El Tiburon, блин, да на планете всё живое по графику и биоритмам пашет миллионами лет, оно в генах заложено так,
растения даже грабли подымают за 7мь минут до восхода солнца пока первые лучи долетят, салат даже в теме ))))

Максимум ты этим приколом нарушиш себе нормальные циклы выработки гормонов, нейромедиаторов итп херни что потянет за собой на свалку весь организм, с последующими ппцами,
типа съезда крыши итд, не буду перечислять - индивидуально списки большие.

Такая мелкая диаграмка основной фигни, есть и намного сложнее где ети ключевые моменты распедалины получше + взаимосвясь всех факторов.

Ты вот сам себе противоречишь в начале поста и в конце.
Я вот уже лет 10 ложусь в 3-6 ночи, встаю ровно +8 часов. Меняется ритм только на отдыхе-рыбалке-поездках и тд, обратно вхожу по приезду дня за три))

[Erdaud]

все хуйня
переезжайте жить в деревню, где рядом сосновый лес.
больше 6 часов спать невозможно - высыпаешься.
правда soul метко подметил - ежели забухал, то спать надо пока не заебешься

[El Tiburon]

Сообщение от Maximus325

Ты вот сам себе противоречишь в начале поста и в конце.
Я вот уже лет 10 ложусь в 3-6 ночи, встаю ровно +8 часов. Меняется ритм только на отдыхе-рыбалке-поездках и тд, обратно вхожу по приезду дня за три))

+1, тоже самое хотел написать, опередил.
Добавлю что у 90% вебмастеров и так нарушены биоритмы, особенно у тех, кто под утро ложится спать.

всё таки организм начинает глючить в таком режиме.

Каким образом это выражается? Нарушается психика? Депрессия?

[Moonlight Cat]

Заметил, еще много от количества еды зависит. Если допустим начать есть мало, то через несколько дней времени, требуемого на то чтобы выспаться, станет меньше.

[Platosha]

6 часов сна - норма. В 2-3 ложусь, в 8 встаю. Пробовал спать по 3—4 часа, но организм не казахский партнер, его не обманешь

[Hector]

Сплю по 8 часов. Заебись. Сокращать не собираюсь

[tmp]

Сообщение от Hector

Сплю по 8 часов. Заебись. Сокращать не собираюсь

+1
Иногда даже больше 8. Зато себя чувствуешь на много бодрее чем после 4 часов сна, когда уже и чёрный чай не помогает

[Fisherman]

сплю часто больше 8 часов. Особенно если шторы зашторить))
меньше вообще не сплю, исключения - когда на рыбалку или какое другое неотложное дело. Работа в это понятие не входит)

Как правило, перед тем как лечь спать, а это от 23 до 3 утра примерно. Смотрю на часы - и прибавляю часов 9 минимум даже. И завожу будильник на телефоне. Потом еще бывает его отменяю пару тройку раз)) вот тогда сплю и по 10 часов.

[sad_taliban]

можно заюзать мелатонин в таблетах перед сном, за 6 часов высыпаешься как будто 10 спал, очень легко вставать с кровати утром

[Longer]

Сообщение от El Tiburon

Хочу поделиться опытом, думаю многим вебмастерам будет интересно.
Четвертый день под ряд вместо привычных 8-9 часов сплю по 3-4 часа в день: с 22 до 1-2 ночи. Чувствую себя намного лучше, чем при прежнем графике с 7 до 14: утром производительность многократно возрастает, нет чувства разбитости после сна, сразу вхожу в рабочий ритм.

Мне кажется, что 4 дня ну никак не показатель для чего то там и каких - то там выводов, проживи полгода-год в этом ритме.
А это как 4 дня ходить в качалку и орать, что мускулы не растут.