Бегуны Гофака, объединяемся!

[bess]

Миссье желает бегать по утрам. Ищу единомышленников, кто систематически долгое время занимается ходьбой или бегом.
Кидаем ссылки на интересные книги, статьи про бег, видосы и любую другую интересную инфу.
Обсуждаем, делимся достижениями. Кто на сколько смог понизить пульс и т.д.

Вот откуда я начну http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

[y4b53]

А как вы боретесь с тупыми собаками? Ато тоже хочу бегать, но тут и ходить тяжело т.к собак много, особенно бойцовских с хозяинами-дебилами без поводка

[spomoni]

Бегаю уже года 3 наверное, не много, по 30-40 мин. где-то. Первый месяц как начинал бегать был кошмар - пульс скачет, рожа красная, пот рекой и больше 5 минут никак, отдышка-задышка. Сейчас вполне нормально. Кстати настроение повышается, работоспособность тоже. По времени, имхо лучше всего это делать или в обед или где-то в часов 5-6 вечера. С утра - насилие над организмом. Ну если вы рембо, тогда конечно пох, хоть ночью.

И еще, если бегать на улице, то по пересеченной местности, если в зале, то ставить бегову дорожку в режим подъема-опускания, это хорошо выносливость тренирует.

Любителем пиздеть, что зал говно, только на улице. Это разве что если у вас парк-лес-стадион-река рядом. А бегать возле шоссе загазованного это как бы пиздец

[medar]

Пульс надо держать в определенных границах для лучшего КПД бега, но, естественно, можно бегать и без этого ограничения. Чуть подольше, но какая разница.

Вот чек-лист для начинающих бегать от главдизайнера Одноклассников, который за пару лет превратил себя из типичного пузатика в дрища с квадрицепсами: http://1000000m.tumblr.com/post/26968528170/12

PS Я бегаю в зале в рамках заминки после силовой тренировки.

PS2 Бег утром тратит на 20% больше энергии чем вечером, поэтому если бегать в жиросжигательной пульсовой зоне, а не до "красной рожи", то бег с утра весьма полезен.

[Masty]

хороший ролик

[vistacmarketing]

поздно я начал бегать, в конце ноября, побегал полторы недельки и ебанули морозы!

Уже начинаю по чутьчуть готовиться к бегу


Надо к лету похудеть)

Кстати заметил, когда бежишь башка светлеет, работа уходит на второй план и ты просто бежишь, слушаешь музыке и пытаешься отдышатьсЯ))))

[mirikas]

а вас не заебует монотонность? я вот бегал в зале по 20 минут на дорожке наверно в этом и заеб т.к. через месяц напрягает одно и тоже

[sspy]

Сообщение от mirikas

а вас не заебует монотонность? я вот бегал в зале по 20 минут на дорожке наверно в этом и заеб т.к. через месяц напрягает одно и тоже

в зале не то, бегать на беговой дорожке этот онанизм.

я вообще бегаю без всяких там правил и техник, тупо вышел на стадион и наматываю круги. вот сейчас жду когда чуть потеплеет и начну заниматься.

[Aston Martim]

В любом виде спорта лучше заранее узнать о правильной технике, а не просто тупо встать и начать заниматься. Потому как неправильная техника в долгосрочной перспективе может приводить к травмам.

[Diablo]

если для здоровья , то пульс надо держать в 120-140 зоне , ну и бегать желательно не по асфальту - херовато для суставов

http://fit4life.ru/bioximiya/treniro...oslivosti.html - почитайте для общего развития

[satih]

как кому, я не против беговой дорожки, но ощущение от бега отличается от асьфальта/стадиона. плюс что не зависишь от погоды, можно заниматся когда угодно. легче сосредоточится на правильной технике бега и более полезно из за амортизации и отсутствия разных камней и неровностей.