Страдает шея от мобильного телефона

[PanteraSoft]

Последнее время, последние годы вовлеченность в смартфон выросла с пары часов до 8-12 часов в сутки. Тиктоки, инстаграммы, ютубы. Сижу, стою я или лежу, голова всегда наклонена к смартфону.


Сократить время нахождения в смартфоне не будем даже обсуждать. Так как всем понятно, что в рамках нашей профессии это невыполнимо.

Давайте поговорим о способах физической поддержки шейного отдела позвоночника. Я уверен уже кто-то разбирался в этом вопросе и выделил себе стек упражнений.
На данный момент никаких болевых ощущений нет.

[Dr.Gonzo]

Первое упражнение - перестать заниматься мазохизмом, отложить смартфон на полку, сесть за нормальный монитор)

[Octopus]

Если глобально - мало делать упражнения для шеи. В целом нужен комплекс для спина + шея + пресс. Ибо все в нашем организме связано. Ну и по смартфону - если ты положишь его на колени, или поднимешь на уровень глаз - согласись, это разный расклад.
я с весны планирую пойти к хорошему тренеру-реабилитологу, он как раз шарит как "усилить" спину-шею, минимизировать проблемы. Заметил, что после сна начинает шею зажимать

[antonanet]

10 - 12 часов в сутки в телефоне 0_о
Это что за "наша" профессия такая?)

Вот в "нашей" профессии максимум стату посмотреть, что еще можно делать в телефоне.

[Dr.Gonzo]

Сообщение от antonanet

Вот в "нашей" профессии максимум стату посмотреть, что еще можно делать в телефоне.

Инста-блоггер? Сториз ебошит 24/24

Сообщение от Octopus

Если глобально - мало делать упражнения для шеи. В целом нужен комплекс для спина + шея + пресс. Ибо все в нашем организме связано. Ну и по смартфону - если ты положишь его на колени, или поднимешь на уровень глаз - согласись, это разный расклад.
я с весны планирую пойти к хорошему тренеру-реабилитологу, он как раз шарит как "усилить" спину-шею, минимизировать проблемы. Заметил, что после сна начинает шею зажимать

Имхо, лучше сразу йогу начать практиковать. Ощущения как будто помолодел лет на 10.

[lawyer]

А когда жить, если 8 часов на сон, 12 часов втыкать в телефон. Я думал "наша работа", чтобы мы могли жить свободно, а оказывается вот оно как.

[qvent]

Спортом надо заниматься хотя-бы 3-4 раза в неделю. И не просто железо тягать, а специализированным. Стрейчинг, рамки и т.д.
И Гонзо правильно про йогу говорит

[PanteraSoft]

Сообщение от antonanet

10 - 12 часов в сутки в телефоне 0_о
Это что за "наша" профессия такая?)

Вот в "нашей" профессии максимум стату посмотреть, что еще можно делать в телефоне.

Загляни в статистику экранное время в телефоне.

[Dr.Gonzo]

Сообщение от PanteraSoft

Загляни в статистику экранное время в телефоне.

У меня 2-3 часа в день в среднем, это при том что я ютуб часто фоном врубаю когда что-то по дому делаю.

[bap]

Сообщение от PanteraSoft

На данный момент никаких болевых ощущений нет.

это временно, с таким подходом будет и шея и спина
выбирай, что тебе важнее - здоровье или телефон

по себе скажу, если бы кто-то мне сказал отказаться от сидения у монитора в своё время в пользу спины и шеи, я бы не раздумывая отказался, ибо остеохондроз ещё та гадость

и сейчас никакие упражнения не помогают, только много движения