График сна...

[seoengineer]

как лучше наладить?

попробовал мелаксен, уснул на пару часов раньше обычного, зато на следующий только в 9 утра

варианты
1) вставать рано, независимо от того во сколько заснул
2) высыпаться до 4-6 вечера, постепенно сдвигать график до 12, потом не ложиться и на следующий день лечь в 12
3) ваши варианты

наверняка кто-нибудь сталкивался с похожей проблемой

[I love this game]

Вставал пару дней через силу в 10:20, и потом как по-маслу, ложился до 2х и просыпался без будильника 9-10 утра. Но есть большое НО, все это до первых выходных, когда пару раз ляжешь спать в 6-7 утра, то все сбивается.

[мурз]

бодрствовать весь след.день до вечера

[Юнга]

первый вариант чуть сложнее в реализации, но надежней и стабильней работает.
собсно - вставать в одно и то же время (плюс-минус минут 30) и ложиться тоже по будильнику - строго не позже чем в икс.

[harvey birdman]

2-ым вариантом исправляю когда сбиваю режим дня,
но..день когда проснулся под 24 часа и надо отсидеть 20 часов лучше уехать по делам потаскаться, не сидеть дома иначе как в "день сурка" приляжешь на часок и опять по кругу
организм еще будет 2-3 дня привыкать

[ogfox]

Мелаксен над курсом принимать.
Первый вариант самый оптимальный.
Если вставать как обычно, потом сутки не спать, не знаю как у других, но мне сразу хочется за 2 ночи выспаться.
А постепенно двигать график мне кажется очень стрессовый вариант для организма. Хотя и такое было )

[Strikelol]

бесит иногда. стабильно раз в месяц сбиваю, 3-4 дня выправляю, сдвигая вперёд. Потом бесит по часам ложиться.

[sqk]

Сообщение от Strikelol

бесит иногда. стабильно раз в месяц сбиваю, 3-4 дня выправляю, сдвигая вперёд. Потом бесит по часам ложиться.

такая же хуита
интересны ваши советы
хотя последние месяца два как-то нормуль
встаю около полудня, ложусь в 3-5 ночи
вроде норм
но долго было так что приходилось намеренно неспать по 20 часов что бы "войти в режим" это пиздец

[medar]

ложиться по часам.
только тут надо определиться - или бесит, или режим.

[diomouja]

была такая же хуйня, как появились дети так сразу режим стал норма