Здоровое питание и похудение.

[Leming]

Ну что, товарищи, рассказывайте о своих подвигах и поражениях!

Как худели, что ели? Может даже спортом занимались?



Начну с себя, раз уже тему поднял.

В августе прошлого года я весил 88 кг при росте 181 см.

Сначала очень медленно вес уходил, но после того как купил орбитрек и начал записывать калории, дело пошло куда как быстрее!

За год с меня сошло 20 с небольшим килограмм, сейчас вешу 68.

А у вас как? Делитесь рецептами, которые помогли скорректировать рацион и добиться результатов.

Я тоже буду в эту темку скидывать информацию, которая мне помогла избавиться от живота и мужских сисек

Думаю это многим будет полезно. Здоровье, как-никак )

[Sultan]

Молодчаги, впечатляет

Делать дефицит калорий на физухе, норм путь

По поводу еды полно всяких меню-рационов на любой вкус

На смартфоне, помощников еще посмотреть можно

[alter13]

Сообщение от Sultan

Молодчаги, впечатляет

Делать дефицит калорий на физухе, норм путь

Делать дефицит калорий на физухе можно если ты этой физухой занимаешься.
А если у тебя нет возможности потратить все калории которые ты сожрал и ты сиднем сидишь целый день за компом да еще и ленивая жопа, то лучше посчитать что ты жрешь и не жрать лишнего.

[Sultan]

Сообщение от alter13

Делать дефицит калорий на физухе можно если ты этой физухой занимаешься.
А если у тебя нет возможности потратить все калории которые ты сожрал и ты сиднем сидишь целый день за компом да еще и ленивая жопа, то лучше посчитать что ты жрешь и не жрать лишнего.

Логично

[jkvoka]

Сообщение от alter13

Делать дефицит калорий на физухе можно если ты этой физухой занимаешься.
А если у тебя нет возможности потратить все калории которые ты сожрал и ты сиднем сидишь целый день за компом да еще и ленивая жопа, то лучше посчитать что ты жрешь и не жрать лишнего.

На все 100% согласен. Вот рацион обычного человека, добавим еще пивка. Ну желание похудеть конечно. Желание, но не действие.

[alter13]

На самом деле привыкаешь очень быстро считать жратву если припрет.
Я правда считаю только углеводы, зато уже 20 лет. Напрягало только первые пол года...

[Sultan]

alter13, кент на кремлевской диете быстро похудел + раскачался, кожа обвисала

[jkvoka]

Сообщение от alter13

На самом деле привыкаешь очень быстро считать жратву если припрет.
Я правда считаю только углеводы, зато уже 20 лет. Напрягало только первые пол года...

Я наоборот, считаю белок и жиры. А углеводы по аппетиту мерю. Я, правда, 6 раз в день ем.

[kuprum]

не считаю калории и еду, ем по ощущениям. 2 приема пищи в день

[Sultan]

kuprum, спать не хочешь после еды?

[spomoni]

Сообщение от jkvoka

Как это здоровое питание не связано с похуданием? Калории кстати тратить вовсе необязательно много. Бытовая активность уже поможет.

Если ты жрешь курогрудь 2кг в день, то это не здоровое питание.

Здоровое питание и подразукмевает именно питание здоровое, а не продуктовую корзину. Я 30кг сначала сбросил, а потом в зал пошел физкультурой заниматься. Вес излишний набирается на кухне, и тамже снижается. Активность для траты калорий - заблуждение в плане способа похудеть.

Связано. Но, например, арахисовое масло, макароны пусть даже с твердых сортов, всякие сыры пармезан например и т.д. - это все как бы здоровое питание и с этим не поспоришь, но, это все очень калорийно. И если бы я например поставил цель именно худеть, я бы не ел бы это все. Пармезан скажем очень полезный и здоровый, но в то же время мега калорийный и соленый, намного эффективнее при цели именно худеть есть вместо него творог средней жирности. Ну или арахисовое масло, полезная штук, например при наборе мышцы, если в зале тренируешься. А если просто худеешь, его лучше не есть от слова совсем. Таких продуктов много. Например, те же куриные желтки, доказано, что без вреда для здоровья нормальному мужику легко можно есть в день штуки 3-4. НО, если ты именно худеешь, то лучше ограничиться одним, так как в желтке много жира, и ты просто переберешь калории общие за день.