Расскажите про спорт питание.

[balamutik]

Вообщем сейчас 175/87,занимаюсь в зале несколько лет,химии не жрал,протеин не жрал,ничего специально не жрал,просто занимаюсь,в свободные дни бухаю.Мышцы есть,спина широкая,решил подсушиться т.к. бока и жопа всё портят,опыт похудения на углеводном чередовании есть,но хотелось бы побыстрее,более грамотно ко всему этому подойти.Сейчас на улице уже дерьмовая погода,чувствую что после тренировок очень долго востанавливаюсь,начинаю заболевать,вскакивает всякая простудная хуйня и тп.Понял что нужно попить какие нить протеины,аминокислоты,л-карнитин,омега3 или типа того.Пришёл в магазин и ахуел от выбора..Подскажите плз кто шарит.
Цель подсушиться до 75кг,наркоту не предлагать,сыроеды так же идут нахуй.
Остальным всем кто подскажет заранее спасибо)).

[Dr.Gonzo]

Сейчас на улице уже дерьмовая погода,чувствую что после тренировок очень долго востанавливаюсь,начинаю заболевать,вскакивает всякая простудная хуйня и тп.Понял что нужно попить какие нить протеины,аминокислоты,л-карнитин,омега3 или типа того.Пришёл в магазин и ахуел от выбора..Подскажите плз кто шарит.
Цель подсушиться до 75кг,наркоту не предлагать,сыроеды так же идут нахуй.

"Чувствую себя хреново, часто болею" => "решил попить протеинов креатинов"?

Думаешь, от этого лучше станет?

[q12]

Два месяца назад решил тоже попробовать креатины и протеины и купил следующее:

Глютамин
ZMA - капсулы с цинком и магнием, увеличивают выработку тестостерона
Креатин - задерживает воду в клетке что помогает ей быстрее востановится
Гейнер - смесь белка, витаминов и чегото еще

После нескольких дней стал себя чувствовать более энергичнее чем до этого, востановление мыщц после тренировок более быстрое что уменьшает их болезненость в разы, как результат продолжительность тренировок и нагрузка увеличиваются мышцы растут более быстро. Стал меньше жрать вообще в основном коктелей хватает.

Если жрете гейнер по инструкции то имейте ввиду что усваевается только 30г белка за раз, поэтому есть смысл брать одну две скобки . а не три-четыре как в инструкции.

Бегать не люблю потомучто лень, делаю бой с тенью каждый день с 2кг гантелями, тоже неплохо выматывает

[spomoni]

Что бы похудеть:
Орбитрек/Бег 3 раза в неделю по 40-60 мин + не есть сладкого, печености всякие + больше есть витаминов натуральных.

Для эффекта плацебо Л-Карнитин можно поесть. Но вышеперечисленного хватит вполне. По себе говорю.

[balamutik]

А жиросжигатели норм тема?)омега3?)креатин?)Это всё можно одновременно жрать?)).

[mavook]

для аэробных нагрузок какой нить сжиросжигатель на ефедрине
высушит на ура

[Fisherman]

просто занимаюсь,в свободные дни бухаю

Мое личное мнение, да я думаю оно единственно правильное. Заниматься в спортзале, и при этом бухать или курить - это - верх долбоебизма.

Не, ну даже если рассматривать со стороны не трезвенников вроде меня. - Ну пригубить вина на празднике. Ну дык спорт же и синька - вещи не совместимые. Это ацкое насилие над организмом.

[balamutik]

Ну бухать для души,а спортом заниматься,что бы совсем жиром не обрасти сидя за компом,так то похуй на спорт вообще)).

[den2099]

Сообщение от balamutik

Вообщем сейчас 175/87,занимаюсь в зале несколько лет,химии не жрал,протеин не жрал,ничего специально не жрал,просто занимаюсь,в свободные дни бухаю.Мышцы есть,спина широкая,решил подсушиться т.к. бока и жопа всё портят,опыт похудения на углеводном чередовании есть,но хотелось бы побыстрее,более грамотно ко всему этому подойти.Сейчас на улице уже дерьмовая погода,чувствую что после тренировок очень долго востанавливаюсь,начинаю заболевать,вскакивает всякая простудная хуйня и тп.Понял что нужно попить какие нить протеины,аминокислоты,л-карнитин,омега3 или типа того.Пришёл в магазин и ахуел от выбора..Подскажите плз кто шарит.
Цель подсушиться до 75кг,наркоту не предлагать,сыроеды так же идут нахуй.
Остальным всем кто подскажет заранее спасибо)).

182/85
сушусь скакалкой. как только появляется необходимость сбросить вес. каждый день (кроме выхов - на них отдыхаю) по полчаса. лучше делать до еды, в этом основное отличие от набора веса, тогда сжигается больше. если делать любые кардио после еды, то просто сжигается то, что съедено и результат, как правило, сводится к нулю.
да, я еще полностью отказался от сахара и сладкого. раньше 4-5 чашек чая в день с сантиметровым слоем сахара на дне было нормой. от этого пиздец как
быстро начинает развозить - быстрые углеводы.
в остальном режим питания прежний.
да вот еще - тебе надо все-таки подумать по поводу протеинов. если ты будешь перекрывать свою дневную потребность в протеинах обычной пищей, то это полюбому жиры, которые идут прямиком на пузо. только выбирай без примесей.
PS: а вообще, есть золотые слова - важно не сколько ты потребляешь, а сколько сжигаешь, то есть можно вообще ни в чем себе не отказывать, главное потом дать телу проработать полученное топливо. смотрю на знакомых девчонок в офисе, которые мучают себя диетами, отказываются от мучного и т.п. так и хочется сказать: да съешь ты этот тортик в конце-концов, только начни в зал ходить

[Diablo]

Сообщение от balamutik

А жиросжигатели норм тема?)омега3?)креатин?)Это всё можно одновременно жрать?)).

да жри все , похуй

[Webaz]

а в чем суть жиросжигателей?
расскажите на чем там воздействие идет?
сам когда худел ничего подобного не пил, вообще есть в них настоящий толк?